糖質20ｇ以内。本日のメニューはこちら
こんにちは、隣のゆ～さんです。
本日はいきなり肌寒いですね。
曇り空で冷たい雨が降っています。
今週は寒いですが、来週はまた暖かくなりそうです。
近所の公園も、濃い桃色のつぼみが！
満開もあっという間に来ますね。
本日のランチは、寒かったので、たまに食べている明星のロカボ麺しょうゆ味を組み合わせました。
ちなみに、ランチのメインは「ゆで玉子２個」を意識しています。
寒い日は温かいロカボ麺を、温かい日は冷たいサラダチキンを組み合わせています。
この明星のロカボ麺、しょうゆ味としお味があります。
今回はしょうゆ味です。糖質は15.9gです。
一食の糖質は20gくらいにしたいので、
ロカボ麺＋ゆで玉子２個(0.2g×2)で、 16.3g となります❗
これに加え、最近はビーポーレンとプロテインシェイクも摂っているので、
糖質は25gくらいになる計算です。
この商品はリニューアルしたようです。
ニラたっぷり！麺は、白くなりました。
以前は、食物繊維なのか、茶色いぷつぷつが混じっていて、食間もモソモソしていました。
新しくなった麺はツルツルしています！
スープは相変わらず濃いめの味です。
間食は、くるみかハイカカオチョコレートがおすすめ
お茶のお供の菓子は、くるみかハイカカオチョコレートばかりです。
くるみは、だいたい5粒で糖質0.7gです。
よく食べている明治のチョコレート効果カカオ72%は、一枚で糖質1.6gです。
くるみには、DHAやEPAを含むオメガ３脂肪酸が含まれています。
DHAやEPAは体内で合成することがほとんどできないため、
食事などから摂取する必要があります。
記憶力に影響したり、体のしなやかさに影響があるそうですよ。
また抵GIなので、おなかがすいたときにも安心して食べられますよ。
（中田敦彦さんのYouTubeで、
書籍紹介の回があり、
16時間食べない時間を作っていると話していました。
ナッツは空腹時にも食べていいとのことで、
わたしも真似したことがありました。）
この昼食は眠くならないのでいいですよ。
野菜がまったくないのが課題なので、
温野菜などを組み合わせて
糖質オフのランチを開拓してきたいと思います。
